Los carbohidratos son bienvenidosHay algunos datos importantes sobre la altitud de Quito, Ecuador, que cada viajero debe tener en cuenta antes de llegar a la ciudad capital.
¿Cuál es la altitud de Quito, Ecuador?
Quito es la segunda capital más alta del mundo. Con una altitud de 2,850 metros (9,350.4 pies) sobre el nivel del mar, Quito es superada únicamente por La Paz, la capital de Bolivia, que se encuentra a 3,650 metros (11,976 pies) sobre el nivel del mar.
¡Eso es increíble!, podrías pensar. ¡Y tienes razón, las vistas desde allí arriba son impresionantes!
Sin embargo, la altitud también puede causar algunos dolores de cabeza, ¡literalmente!, ya que cuanto más alto estés, menos oxígeno llega a tus pulmones con cada respiración. Pero, ¡oye, no te preocupes! Probablemente no experimentarás nada peor que una leve falta de aire, aunque algunas personas también sufren dolores de cabeza, mareos y náuseas. En casos poco comunes, podría ser necesaria una breve visita al médico.
Lo más común es que la altitud de Quito provoque quemaduras solares. ¡No olvides que está ubicada justo en la línea ecuatorial! ¡Asegúrate de tener siempre a mano una buena cantidad de protector solar de calidad durante tu visita a la capital!
¿Cómo lidiar con el mal de altura?
Recuerda, la falta de oxígeno en tus pulmones es lo que provoca el mal de altura, o «soroche» (el término coloquial ecuatoriano para el mal de montaña). Por lo tanto, ¡la mejor manera de lidiar con ello es evitar quedarse sin aliento!
Podemos compartir contigo los siguientes métodos para lidiar con el mal de altura.
Descansa tanto como puedas
¡Especialmente si acabas de bajar de un avión después de unas maravillosas vacaciones a nivel del mar! Cuando sales del avión en Quito, puedes sentir instantáneamente la falta de oxígeno y es posible que experimentes algo de dificultad para respirar. Así que, justo ahí, en ese momento, ¡baja el ritmo! Camina más despacio, respira de forma más lenta y profunda, y toma todos los descansos que necesites mientras recorres la ciudad. Esto también significa intentar evitar el sobreesfuerzo o el ejercicio extenuante, al menos al inicio de tu viaje por esta ciudad.
Tómate los días que necesites para aclimatarte a Quito
El periodo de aclimatación es diferente para cada persona. Algunos necesitan un par de días, otros una semana y otros tal vez un poco más. En realidad no importa cuánto tiempo tome, solo dale a tu cuerpo el tiempo necesario para ajustarse a la nueva altitud.
Si fumas, considera tomarte un descanso de los cigarrillos durante tu estancia en Quito
¡Toma este consejo de un exfumador! Si respirar en la altura ya puede ser un problema para los no fumadores, imagina sumar el hábito de fumar a la falta de oxígeno. ¡No es una sensación agradable, amigos míos!
Bebe, bebe, bebe
¡Y NO, no me refiero a cervezas! El soroche a veces puede causar deshidratación, así que bebe tanta agua como puedas. Si te sientes con náuseas, lo mejor que puedes hacer es mezclar un poco de limonada con jengibre; esta bebida te ayudará a sentirte mejor.
Los carbohidratos son bienvenidos
¡Sí! Leíste correctamente. Otra forma de combatir el mal de altura es disfrutando de una dieta rica en carbohidratos. ¡No me refiero a comer papas fritas sin fin! La mejor estrategia es consumir comidas ligeras que contengan carbohidratos y añadir mucha fruta y vegetales verdes.
Medication
Existe un medicamento que ayuda a tu cuerpo a aumentar la perfusión de oxígeno y a combatir los síntomas del mal de altura. Está disponible en las farmacias ecuatorianas bajo el nombre de Diamox o Glaucomed. También recomiendo tener a mano algunos analgésicos suaves en caso de dolores de cabeza. Es mejor evitar las pastillas para dormir en Quito, ya que tienden a reducir el ritmo respiratorio. No olvides consultar con tu médico sobre estos medicamentos antes de viajar a Quito.
Nuestros consejos y recomendaciones
Puedo añadir los siguientes consejos adicionales para lidiar con la altitud en Quito, Ecuador:
Duerme en un lugar de menor altitud antes de llegar a Quito
El soroche es la reacción de tu cuerpo a un cambio repentino de altitud en poco tiempo, por lo que lo mejor que puedes hacer es darle tiempo para ajustarse gradualmente. En lugar de ir directamente del nivel del mar a Quito, considera visitar algunas ciudades de altitud media en el camino. ¡Aquí es donde Wanderbus y su sistema «hop on-hop off» son tu mejor opción! Viajar con nosotros te ofrece la oportunidad de subir gradualmente hacia las zonas altas a través de destinos maravillosos. ¡Piensa en lo conveniente que es nuestro sistema si planeas visitar la capital de Ecuador!
Hojas de coca
Estas famosas hojas son muy populares en las tierras altas andinas por su capacidad para aliviar los síntomas del mal de altura, entre otros malestares. En Bolivia, es fácil encontrar hojas de coca en el mercado y verás a mucha gente masticándolas durante el día, pero en Quito son más difíciles de conseguir. En su lugar, puedes probar productos más comunes como el té de coca o los caramelos de coca.
¡No subas más alto!
Protector solar
La línea ecuatorial + la altitud + una exposición prolongada = ¡quemaduras solares graves!
Por favor, no olvides aplicarte una cantidad generosa de protector solar y volver a aplicarlo tantas veces como sea necesario.
Visita al médico
Esto no siempre es necesario, al menos no para todos. Pero ten en cuenta que si tienes alguna condición de salud como diabetes, problemas cardiorrespiratorios o pulmonares, hipertensión, obesidad o insuficiencia renal, la probabilidad de sufrir un mal de altura severo es mayor. Si padeces alguna de estas condiciones, es mejor consultar a tu médico antes de tu viaje a Quito.
Anticípate
A algunos habitantes de los Andes les gusta recomendar: «bebe antes de tener sed, come antes de tener hambre, abrígate antes de tener frío y descansa antes de estar agotado». Este es quizás el mejor consejo para tu viaje a Quito, ya que el cerebro funciona un poco más despacio a gran altitud.
No te estreses y disfruta
El soroche puede ocurrir a veces, ¡pero no dejes que arruine tu viaje! Sigue las recomendaciones y disfruta de la belleza de esta encantadora ciudad.
